[...] siedzi na tylku i sie modli by na pol roku/rok poslzo mu 1 cm. Wiec jesli mowisz ze ty chcialbys biegac grac itp to naprawde zapomnij ps tamta osoba nie ma wymiarow bog wie jakis zwyczjany chlopak. ps2 to tez zalezy do metabolizmu/genetyki/masy innych peirdul ale ja nie chce ci mowic na zlosc mowie prawde/to co wiem z doswiadczen wieloletnich
Górolu,ja bym jeszcze gnojem polał,i pługów nie zabierał..może jutro...zobaczymy jak masy zareagują..w sumie powinno byc juz ok. Może jutro..na razie trwaj przy blokadzie,a jak przyjada policjanci to mów że jesteś od marszałka i że będziesz rozmawiał tylko z ministrem Pozdro. STRAJK! Doradca w dziale Suplementacja To co [...]
[...] badania będziesz wiedział kiedy w razie wu przerwać cykl; 6tyg na mecie moim zdaniem nie warto, zrobisz sobie większy burdel w hormonach niż to warte, a większość zdobytej masy to będzie woda co razem da spore spadki i zastój po cyklu; dając wino jak pisałem na pewno zrobisz więcej mięśnia i masa będzie lepszej jakości ;-) ogólnie by było jasne [...]
B 2g/ T 1g na kg masy ciala, weglowodany reszta zapotrzebowania co proponujesz zamiast tej maslanki bo nie mam pomyslu na nic innego niz ryz czy gryczana?? uwielbiam maslanke, mozna ja gdzies indziej wsadzic??:D to bezposrednio po treningu wsadze odzywke+banana, moze byc?
[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
[...] korzystać z życia, a nie jak jakaś ciota wszystkiego sobie odmawiać "BO ĆWICZĘ". Trzeba troche wyluzować. Za 10 lat jeśli będę ćwiczyć gdy przybiorę naturalnej masy która będzie wyrobiona pewnie będę wyglądać naprawde dobrze... Idę na grilla dzięki za wszystkie wypowiedzi jesteście super :) a do tych co mają kompleksy jak ja: wiem [...]
[...] zalewaly,po miesiacu ckd na redukcje,od dzis wrocilem na diete ZONE(choc myslalem o low carb,ale qazar tez mi ta doradzil,tj.zone)w celu robienia beztluszczowej w miare masy,ale jako,ze niedwano bralismy sterydy i ciezko bedzie teraz sie z tego wyrwac i walczyc o dalsze postepy postawilem na suple i jakis nowy trening oprocz nowej [...]
ale to ma byc real cykl jaki zrobiles Ja jestem na najlepszym teraz chyba, jak skoncze to dopisze. Z tych co mam za soba to: 1-4 meta 25mg 1-9 prop 100mg eod 5-9 superka 2amp eod Mialem ladne czysciutkie miesnie i ladna definicje po tym i masy zlapalem umiarkowanie :)
węgle są w porządku, jednak imo możesz dorzucić tak dodatkowo z 20g, żeby Ci wyszło powiedzmy te 1g węgli / kgmc po treningu. piszesz też, że chcesz trochę masy, trochę spalić tłuszczu - no to co w końcu bo jedno z drugim , oprócz początków, się trochę kłóci ze sobą. Jeśli masa to zostaw 1g wegli ./ kgmc jako uzupełnienie po treningu, jeśli [...]
Stosunek bolda do testa nie ma większego znaczenia. Metka da Ci pewnie spory przyrost masy i siły, czego nie będzie potem na boldzie i nawet mocne podbicie dawki po zejściu raczej nie pomoże. Nie będzie to znaczyło, że nie działa, czy nastąpiła stagnacja ale to trzeba umieć sobie wytłumaczyć. Nie bardzo rozumiem jak ma wyglądać ta końcówka, co [...]
[...] i budowy, od twojej diety i suplementacji... BJJ to ogólnorozwojowy sport, sama rozgrzewka to duzo aerobów, cwiczednia aerobowe maja duzo wspólnego z kulanką... Jak kiedys Madcat napisal-generalnie cwiczenie BJJ nie idzie w parze z nabieraniem masy. I schudniesz. Takze Moim zdaniem stracisz na masie...zastanów sie, co jest dla ciebie wazniejsze.
dalej nie wiem o co wy sie spieracie chyba juz sami nie wiecie. Tutaj chodzi o to, ze lepiej skupiac się na rozwijaniu techniki, a nie wierzyc w "moc masy". I tyle.
[...] Posiłek 5 21:30 (Na noc) B:32 WW:0 t:0 Odżywka białkowa 40g Razem: 32 białko, 1 węglowodany, 0 tłuszcze = 132 kcal Zmiany: Uciąłem troszkę tłuszcze z 0,8 na 0,7 na 1kg masy i zostawiłem 50g - wciąż jednak w nomie redukcyjnej :) Chleb żytni pełnoziarnisty zmieniłem na chleb razowy - wiem, że lepszy na gorszy zamieniłem... Jednak smak, trudna [...]
Aras ale po co mu 3gr białka na kg/masy skoro on ma w h** tluszczu a białko raczej nalezy przeliczac na sucha mase a nie mase z tluszczem wiec powinno być ok.
[...] ---- zwykły nie za bardzo sie nadaje 100g piersi z kurczaka potreningowy ryż biały 50g 100g ryby i właśnie tutaj chciałbym kosztem ryżu jeść 2 banany zamiast 1, co ty na to? przed snem 100g sera twarogowego Na 300 gramach mięsa (i to białego), 200 sera i 3 jajach dziennie masy nie zrobisz. A w dzień nietreningowy tak samo wsumie.
[...] 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1) przepraszam ze zdiecia nie wrzucę bo nie mam takiego co by mnie [...]
Czekaj ...a co Ty myślisz, że WPI to jakiś magiczny środek na przyrost masy %-)? Białko w prochu używasz jak w diecie z jedzenia nie jesteś w stanie go dostarczyć, Tobie zaledwie trzeba 140-150g białka. Więc nie ma sensu wprowadzać proszku, chyba że uwzględnisz je jako dodatek. Dietę zmień według produktów : [...]
witaj. na ujemnym bilansie nie zbudujesz juz masy miensiowej, wiec kreatyna jedynie w formie antykatabolika moze sie przydac, nie oczekuj natomiast ze zbudujesz jakis miesien. co do drugiego pytania, nie powinno zepsuc ci redu;-)
[...] kalorii w ilosci min. 500cals, 2 razy w tygodniu cardio i trening 4-5 razy w tygodniu. Po takim zabiegu powinienes sie spodziewac kilku kilogramow bardzo dobrej jakosci masy i widocznego w lustrze spadku tkanki tluszczowej. Sila rowniez powinna fajnie pojsc w gore. Cykl proponuje zaczac po przerwie wynoszacej minimum tyle ile trwal ostatni [...]
[...] tu nie wiele pomoze widzialem juz plnay ulozone przez trenerow na takich silowniach albo rady typu. nie cwicz przedramienia i lydek itp. Dla ciebie to: jesli masz duzo masy to rzezbe mozesz zrobic(czyli redukcja tk. tluszczowej) wiec dieta z ujemnym bilansem kalorycznym trening silowny lub masowy(obojetne) + aeroby.Jesli czegos nie wiesz to [...]
grysik moowi thx!
